Estas claves reducirían en un 50% el riesgo del alzhéimer, según experto internacional
Retrasar el inicio de enfermedades neurológicas y mantener un cerebro funcional el máximo tiempo posible mediante cambios de estilo de vida desde la infancia hasta la vejez podría reducir el Alzheimer y otras demencias un 50%, y los ictus en un porcentaje incluso mayor, ha señalado el jefe del servicio de neurología del Hospital Universitario Casa de Salud de Valencia, el doctor José Miguel Laímez.
TL;DR
- Cambios de estilo de vida desde la infancia hasta la vejez pueden reducir el alzhéimer y otras demencias un 50%.
- Una buena reserva cerebral, adquirida con educación, actividad física, dieta mediterránea, vida social activa, sueño de calidad y actitud positiva, aumenta la resiliencia.
- El ejercicio físico es el mejor 'antiaging' cerebral; el aeróbico aumenta el volumen del hipocampo y reduce el deterioro cognitivo y la acumulación de proteínas ligadas a la demencia.
- Se recomienda combinar ejercicio aeróbico frecuente con trabajo de fuerza al menos una vez por semana, y caminar 10.000 pasos diarios.