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Plantas recomendadas por expertos para conciliar mejor el sueño sin tomar medicamentos
El insomnio se ha convertido en una de las principales problemáticas que aquejan a millones de personas en todo el mundo y es que algunos de los efectos de este trastorno del sueño son el agotamiento de la energía, fatiga, disminuye el rendimiento cognitivo, aumenta el riesgo de sufrir depresión, entre otros efectos.
TL;DR
- La valeriana aumenta los niveles de ácido Gamma-Aminobutírico en el cerebro, mejorando el tiempo y la calidad del sueño.
- La manzanilla contiene antioxidantes que promueven la sedación, reducen el tiempo para conciliar el sueño y disminuyen la ansiedad.
- La lavanda puede ser utilizada mediante aceites esenciales, cápsulas orales o inhalación para promover el descanso.
- Es crucial consultar a un especialista antes de consumir estas plantas, ya que pueden tener efectos secundarios.
- Se deben complementar estas ayudas naturales con hábitos de sueño saludables, como mantener un horario regular y crear rutinas relajantes.