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Caminar 7.000 pasos al día podría ser suficiente: estudio cuestiona la meta de los 10.000 pasos
Durante años, miles de personas han intentado alcanzar la popular meta de los 10.000 pasos diarios convencidas de que esa era la cifra ideal para mantenerse saludables.
TL;DR
- Una investigación internacional con más de 160.000 personas cuestiona la meta de 10.000 pasos diarios.
- Caminar aproximadamente 7.000 pasos al día se asocia con un menor riesgo de múltiples problemas de salud.
- Los beneficios para la salud aumentan hasta los 7.000 pasos, con incrementos más moderados después.
- Se identificaron reducciones en el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, demencia, síntomas depresivos y mortalidad.
- Los 7.000 pasos diarios pueden ser una meta más realista y efectiva para la población general.
- Incluso aumentar de 2.000 a 4.000 pasos diarios genera mejoras importantes en la salud.