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Los alimentos que podrían arruinar su sueño si los come de noche
Dormir mal no siempre está relacionado con el estrés o el uso del celular antes de acostarse. Expertos en nutrición advierten que algunos alimentos consumidos durante la noche pueden provocar indigestión, reflujo y alteraciones del sueño, afectando directamente el descanso.
TL;DR
- Comidas fritas y con alto contenido de grasa tardan más en digerirse y pueden causar pesadez o acidez.
- Alimentos picantes pueden irritar el estómago y aumentar el riesgo de reflujo ácido.
- El chocolate contiene cafeína y estimulantes que pueden alterar el sueño.
- Bebidas con cafeína (café, energéticas, té) son causas comunes de insomnio.
- El alcohol, aunque cause somnolencia inicial, fragmenta la calidad del sueño profundo.
- Se recomienda cenar al menos dos horas antes de acostarse con opciones ligeras como frutas, yogur o verduras.
- La calidad del sueño impacta el estado de ánimo, la concentración y la salud metabólica.